Healthy Lifestyle // Day Planner Freebie!

When it comes to organizing stuff, I've several apps on the tablet and smartphone, but nothing is better than the good old paper and pen. And 'cause I like personalized stuff, decided to create my own daily to-do list to plan my days, keep me organized and not forget the little habits, like drinking water. So, I prepared a list with the following sections: 

- Plan meals (to make easier the task of cooking, to prepare the shopping list, to avoid take-away) or register the food eaten (to control the daily intake of calories); 

- To-do: To point out the most important tasks to accomplish each day, since my memory is not very reliable. 

- Fitness: A bit of exercise everyday day is a great habit, but for a lazy person that's not that easy. This colorful rectangle reminds me that I've to get up and hit the gym. It's also helpful to see what kind of workouts I've been doing (then I can cross these data with the results!). 

- Water: Always forget to drink water, as it's something I don't really like to drink. Set for myself the goal of drinking at least seven glasses every day.  

- Before bed: Sometimes laziness attacks and the desire to remove the makeup or brushing the hair before bed is non-existent. However, the desire to cross on the checkbox helps me doing the boring task! 

I know there are more women out there who can't live without daily planners, so I'm sharing the pdf file! The document is in A5 size and available for download in colors - to give an extra cheer - and black and white - to save on printing.

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Black & White

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Tenho diversas apps no tablet e telemóvel, mas nada chega ao conforto do papel e caneta. E porque gosto de ter as coisas à minha maneira, decidi criar a minha própria to-do list diária, para planear os meus dias, manter-me organizada e não me esquecer de pequenos hábitos que tendo a descurar. Assim, elaborei a lista com as seguintes divisões:

- Planear refeições (para facilitar a tarefa de cozinhar, para elaborar a lista de compras, para não ceder à tentação de comprar qualquer coisa na pastelaria) ou registar os alimentos consumidos (para controlar a ingestão diária de calorias);

- To-do: Para apontar as tarefas mais pertinentes a realizar cada dia, que a minha memória não é muito fiável. 

- Fitness: Um bocado de exercício por dia só faz bem, mas a vontade de ficar a dormir mais umas horas é mais que muita. Este rectângulo lembra-me que tenho uma inscrição no ginásio e que tenho que me levantar da cama! Também me é útil para ver que tipo de treinos tenho andado a fazer (posso cruzar estes dados com os resultados!). 

- Water: Tendo a esquecer-me de beber água, já que é coisa que não gosto muito de beber. Estabeleci para mim a meta de beber, pelo menos, sete copos diariamente. Vou riscando à medida que bebo, para controlar!

- Before bed: Às vezes a preguiça ataca e a vontade de remover a maquilhagem ou escovar o cabelo antes de me deitar é nula. Contudo, a vontade de fazer uma cruz na checkbox lá ajuda a realizar a tarefa chata!

Como eu sei que há mais mulheres por aí que precisam de listas para se manterem organizadas, vou partilhar o ficheiro pdf para quem quiser! O documento está em formato A5 e disponível para download a cores - para dar um ânimo extra - e a preto e branco - para poupar na impressão.

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